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Hacer el amor y running: mitos y realidades

Tanto el running como el sexo son actividades que generan endorfinas y nos hacen sentir bien con nosotros mismos. Pero, ¿cómo se relacionan estas dos actividades? ¿Realmente pueden afectar el rendimiento en el running? En este artículo, vamos a desmentir algunos mitos y explicar las realidades sobre la relación entre el running y el sexo.

Mito 1: Hacer el amor antes de correr afecta el rendimiento

Se piensa que el sexo antes de correr puede afectar el rendimiento debido al cansancio físico y la fatiga. Sin embargo, un estudio del Journal of Sexual Medicine encontró que el sexo no afecta negativamente el rendimiento en el running. De hecho, algunos corredores experimentan una mejora en su rendimiento después de tener relaciones sexuales debido a la liberación de endorfinas y la reducción del estrés.

Mito 2: La abstinencia sexual mejora el rendimiento en carreras

Algunos creen que abstenerse de tener relaciones sexuales antes de una carrera puede mejorar el rendimiento. Pero un estudio del British Journal of Sports Medicine no encontró evidencia que respalde esta afirmación. La abstinencia sexual puede aumentar los niveles de ansiedad y estrés, lo que puede afectar negativamente el rendimiento en la carrera.

Mito 3: Hacer el amor después de correr reduce el dolor muscular

Hay quienes piensan que el sexo después de correr puede reducir el dolor muscular y la inflamación. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación. Incluso algunos estudios sugieren que el sexo después del ejercicio intenso puede aumentar la inflamación y el dolor muscular.

Mito 4: La excitación sexual mejora el rendimiento en el running

Algunos corredores creen que la excitación sexual antes de correr puede mejorar el rendimiento. Pero no hay evidencia que respalde esta afirmación. La excitación sexual puede aumentar el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, lo que puede afectar negativamente el rendimiento en la carrera.

Mito 5: El sexo puede causar lesiones y dolores musculares

Hay quienes piensan que el sexo puede causar lesiones y dolores musculares que pueden afectar el rendimiento en el running. Estas afirmaciones no son ciertas en absoluto. No hay evidencia que respalde esta afirmación. El sexo puede ser una forma de ejercicio cardiovascular moderado que puede mejorar la salud cardiovascular y la resistencia en el running.

Mito 6: Hacer el amor puede interferir con el horario de entrenamiento

Muchos corredores temen que el sexo pueda interferir con su horario de entrenamiento, especialmente durante las temporadas de carreras importantes. Ninguna evidencia confirma este dato. De hecho, algunos estudios sugieren que el sexo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar el rendimiento en el running.

Mito 7: La masturbación afecta el rendimiento en el running

Hay quienes creen que la masturbación puede afectar negativamente el rendimiento en el running debido a la pérdida de energía y la fatiga. Sin embargo, no hay evidencia que respalde esta afirmación. La masturbación puede ser una forma de liberar el estrés y la tensión que puede ayudar a mejorar el rendimiento en el running.

Conclusiones

Después de desmentir estos mitos, podemos concluir que el sexo y el running pueden ser compatibles.

El sexo no tiene un impacto negativo en el rendimiento en el running y, en algunos casos, puede incluso mejorar el rendimiento debido a la liberación de endorfinas y la reducción del estrés.

 

Además, el sexo puede ser una forma de ejercicio cardiovascular moderado que puede mejorar la salud cardiovascular y la resistencia en el running.

Es importante recordar que cada persona es única y puede reaccionar de manera diferente al sexo y al running. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante experimentar y encontrar lo que funciona mejor para cada uno. También es importante tener en cuenta que la práctica del sexo seguro es esencial para mantener una buena salud sexual.

En resumen, si se practica el sexo de manera segura y se toman medidas para evitar lesiones, no hay razón para temer que afecte negativamente el rendimiento en el running. En cambio, puede ser una forma de mejorar la salud física y mental, y, en última instancia, mejorar el rendimiento en el running.

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